the sunshine vitamin: unlocking the secrects of vitamin D

 

सूरज की किरणों का कमाल

क्या आप जानते हैं कि सूरज की किरणें आपके शरीर के लिए कितनी ज़रूरी है ? 

इस लेख में, हम विटामिन D के बारे में बात करेंगे , जो हमारी त्वचा में एक्टिव होता है जब

 हम धूप में जाते हैं। जानें कि कैसे 7 डी हाइड्रो कोलेस्ट्रोल सूरज की अल्ट्रा वोलेट किरणों के

 संपर्क में आकर विटामिन D3 में बदलता है और फिर यह कैल्शियम और फॉस्फोरस के

  Absorption में मदद करता है। इसके अलावा, यह आर्टिकल यह भी बताएगा कि

 netrieant एलिमेंट  हड्डियों की सेहत के लिए क्यो ज़रूरी हैं। इस जानकारी से भरपूर

 आर्टिकल  के ज़रिए से , आप सूरज की रोशनी के स्वास्थ्य फायदों  को समझेंगे और अपनी

 हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सही तरीके से धूप लेने के important को जानेंगे।

इन्सानी जिस्म की खाल में विटामिन डी (सोई हुई हालत) यानी निष्क्रिय रूप में होता है। उस का नाम 7-

डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल है। जब सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरणें इन्सानी जिस्म पर पड़ती हैं तो खाल में सोया हुआ

 विटामिन डी जागृत होकर सक्रिय होता है और विटामिन डी3 में परिवर्तित होकर खून में

 शामिल हो जाता है। वहां से यह जिगर में जाता है जहां इसे और अधिक उपयोगी बनाया

 जाता है फिर यह गुर्दों में पहुंचकर पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है। अब यह विटामिन डी3

 आंतों से कैल्शियम और फास्फोरस को खून के अंदर अवशोषित करने में मदद करता है

 बल्कि इस प्रक्रिया को तेज भी करता है। और इनकी जो मात्रा हमारी खुराक में शामिल

 होकर हमारी आंतों में पहुंच रही है, उसे नष्ट नहीं होने देता बल्कि तेजी से उसे खून में

 अवशोषित कर लेता है। कैल्शियम और फास्फोरस हमारी हड्डियों के सही विकास के लिए बेहद जरूरी हैं।

सूरज की किरणें केवल हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं हैं,

 बल्कि वे हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। विटामिन

 D3 का सही मात्रा में सेवन करना और धूप में समय बिताना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद

 है। इसलिए, अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में धूप को शामिल करना न भूलें, ताकि आप

 अपनी हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकें। स्वस्थ रहें और अपनी सेहत का ध्यान रखें! 

The magic of sunlight

Did you know how important sunlight is for your body? In this article, we will

 discuss vitamin D, which becomes active in our skin when we spend time in the

 sun. Learn how 7-dehydrocholesterol transforms into vitamin D3 upon exposure to

 ultraviolet rays, and how it helps in the absorption of calcium and phosphorus.

 Additionally, this article will explain why these nutrients are essential for the

 health of our bones. Through this informative piece, you will understand the health

 benefits of sunlight and the importance of getting the right amount of sun exposure to keep your bones strong.

In the human body, vitamin D is present in the skin in an inactive form. It is called

 7-dehydrocholesterol. When the sun's ultraviolet rays fall on the human body, the

 dormant vitamin D in the skin is awakened and activated, and converted into

 vitamin D3, which is then absorbed into the bloodstream. From there, it goes to the

 liver where it is made even more useful, then it reaches the kidneys and becomes

 fully active. Now, this vitamin D3 helps in the absorption of calcium and

 phosphorus from the intestines into the blood, and also accelerates this process.

 And the amount of these minerals that reaches our intestines through our diet is

 not wasted, but is quickly absorbed into the blood. Calcium and phosphorus are

 essential for the proper development of our bones. 

The sun's rays are not only essential for our mental and physical health but also

 play a crucial role in strengthening our bones. Getting the right amount of vitamin

 D3 and spending time in the sunlight is beneficial for our health. 

So, don’t forget to include sunlight in your daily routine to enhance your bone

 health and overall well-being. Stay healthy and take care of your health!